Αν είστε έτοιμοι για μια εξόρμηση σε χιονοδρομικό κέντρο καλό θα ήταν να πάτε προετοιμασμένοι ώστε να έχετε μία ευχάριστη εμπειρία στα χιόνια. Η ενασχόληση με το ski ή το snowboard μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος για να εξερευνήσετε τα βουνά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, να απολαύσετε την εντυπωσιακή θέα και να παραμείνετε σε φόρμα. Για όσους ξεκινούν τώρα, ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές .
Ξεκινήστε νωρίς
Αν οδηγείτε προς το χιονοδρομικό κέντρο, ξεκινήστε νωρίς το πρωί για να μην βρείτε κίνηση και να εξασφαλίσετε μια θέση στάθμευσης πιο κοντά στην είσοδο. Έτσι θα δώσετε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεται, ώστε να παρκάρετε, να νοικιάσετε εξοπλισμό, να ξεκινήσετε μάθημα ski ή snowboard, να πιείτε τον καφέ σας στο chalet και να απολαύσετε μία υπέροχη μέρα στο χιονοδρομικό!
Φορέστε κατάλληλα ρούχα για σκι αλλά μην είστε πολύ ζεστά ντυμένοι στο αυτοκίνητο
Επιλέξτε τα κατάλληλα ρούχα για σκι ώστε να παραμείνετε ζεστοί και να αποφύγετε την υποθερμία και τα κρυοπαγήματα. Φορέστε ισοθερμικό μπλουζάκι, ελαφρύ εσωτερικό τζάκετ, τζάκετ για σκι, παντελόνι / σαλοπέτα και μην ξεχάσετε να φορέσετε γάντια και λαιμουδιέρα που θα προστατέψουν τις πιο ευαίσθητες περιοχές του σώματος σας. Επίσης απαραίτητα είναι τα γυαλιά ηλίου. Προσοχή, μην είστε πολύ ζεστά ντυμένοι στο αυτοκίνητο ντυθείτε μερικώς εκ των προτέρων αλλά μην φορέσετε όλα τα ζεστά σας ρούχα, δεν θέλετε να ιδρώσετε και να κρυώσετε αργότερα.
Προστατέψτε το δέρμα σας
Προστατέψτε το δέρμα σας βάζοντας αντηλιακό. Είστε εξίσου ευαίσθητοι στο ηλιακό έγκαυμα κατά τη διάρκεια συννεφιασμένων και κρύων ημερών του χειμώνα όσο είστε και τις ηλιόλουστες. Το χιόνι αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου πίσω σε εσάς, προκαλώντας διπλή ζημιά στο δέρμα σας επομένως μην ξεχνάτε την αντηλιακή προστασία.
Φροντίστε να έχετε φάει καλό πρωινό
Ένα ισορροπημένο πρωινό με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε. Προτιμήστε φρούτα, γιαούρτι, αυγά, βρώμη, δημητριακά ολικής αλέσεως κ.λ.π. Πάρτε το πρωινό σας, περίπου μία ή δύο ώρες πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητά σας. Καλό είναι να τρώτε μικρά σνακ όλη την ημέρα για να διατηρήσετε την ενέργειά σας.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Το να παραμένετε σωστά ενυδατωμένοι είναι τόσο απαραίτητο όταν κάνει κρύο όσο και όταν κάνει ζέστη. Το σώμα σας χάνει νερό καθώς ασκείστε και ιδρώνετε. Το να πίνετε νερό βοηθά τους μύες και το σώμα σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και να αναρρώνουν πιο γρήγορα. Αποφύγετε το αλκοόλ γιατί θα σας αφυδατώσει.
Φροντίστε να έχετε φορτισμένο το κινητό σας
Φροντίστε να έχετε φορτίσει το κινητό σας πριν φτάσετε στο χιονοδρομικό. Το να έχετε ένα κινητό τηλέφωνο στις πλαγιές μπορεί να είναι απαραίτητο εάν πρέπει να επικοινωνήσετε με την παρέα σας. Βάλτε το σε μια τσάντα με φερμουάρ ή μια αδιάβροχη θήκη και φυλάξτε το μέσα σε μια εσωτερική τσέπη. (Ως εφεδρικό σχέδιο, ορίστε ώρα και μέρος για να συναντήσετε την παρέα σας σε περίπτωση που το τηλέφωνό σας μείνει από μπαταρία).
Ξεκινήστε βήμα βήμα και απολαύστε τη στιγμή!
Το να κάνετε οτιδήποτε για πρώτη φορά μπορεί να σας προκαλεί άγχος και να είναι εξαντλητικό. Το ski και το snowboard είναι αθλήματα που απαιτούν σωματική προσπάθεια, ισορροπία, επιδεξιότητα και συγκέντρωση. Κάντε προθέρμανση και μείνετε σε πιο εύκολες διαδρομές στην αρχή. Μπορείτε να κάνετε πιο απαιτητικές διαδρομές καθώς η αυτοπεποίθηση και οι δεξιότητές σας μεγαλώνουν. Κάντε τακτικά διαλείμματα και προσπαθήστε να μην το παρακάνετε στην αρχή. Απολαύστε τη στιγμή, την μαγευτική θέα και την παρέα των φίλων και της οικογένειας σας και δημιουργήστε υπέροχες αναμνήσεις!
